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1、所以要放慢心跳，最好躺下来，手举高，让血液流下来，这样手腕肿胀的感觉就会减轻，方便取下手镯在手腕处涂抹湿肥皂水，帮助润滑总之，不要急，进的去也就出的来，要顺着手腕的走向和力量慢慢退出退的时候要在手...